今日大暑“4人要躲暑” 分别指哪4人？高温下的健康警示

今日大暑期间，特别提醒四类人群需要注意避暑，这四类人包括老年人、儿童、孕妇和患有慢性疾病的人，高温天气对健康有严重影响，需警惕中暑风险，健康警示呼吁大家注意防晒降温，合理安排作息时间，保持充足的水分摄入，以增强身体抵抗力，避免高温引发的健康问题。

今日大暑4人要躲暑分别指哪4人！何以销烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。今日迎来了大暑节气，一年中最炎热的时候。在白居易眼中，消暑只需静坐于院中，心静自然凉。然而，如今这种悠然已不复存在，今年多地出现了极端高温，动辄40℃以上，即便心静也难以凉爽。

大暑是二十四节气中的第十二个，正值夏季过半，气温逐渐达到顶峰。古籍《月令七十二候集解》记载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小...今则热气犹大也。”民间形象地称之为“小暑大暑，上蒸下煮”。

无论是现在还是古代，大暑时节都异常炎热。诗人戴复古曾感叹“天地一大窑，阳炭烹六月”，将人间比作烧红的陶窑；杨万里也有诗句“荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中”，描述了荷花躲在叶伞中避暑的情景。

面对如此炎热的天气，最重要的是“躲暑”，尤其在今年更应重视。老话说“大暑要躲暑，不能床上躺”。那么，哪些人需要特别注意呢？

户外工作者在高温高湿环境下工作，如建筑工人、外卖骑手、环卫工人等，直接承受地表辐射热。当气温达35℃时，沥青路面温度可超过60℃，热射病死亡率高达50%。因此，遇到极端高温时，他们应懂得躲避暑气。

老年人体温调节机能和心血管代偿能力下降，高温下血液黏稠度增加，突发心梗、脑卒中的风险倍增。许多老人即使在炎热天气下仍坚持劳作，容易中暑。

儿童汗腺发育未完善，单位体重的体表面积大于成人，更易快速蓄热。他们在玩耍时往往忽略身体警报，家长需格外注意。

慢性病患者和大病初愈者的新陈代谢失衡，高温迫使心脏加速泵血散热，可能引发连锁反应。这类人群也应避免长时间暴露在高温环境中。

大暑的炎热分为阳暑和阴暑。阳暑因长时间暴晒和高温引起，而阴暑则因过度贪凉导致，如汗后冲冷水澡、空调强风直吹、狂饮冰镇饮料等。应对方法也不尽相同：阳暑时减少外出并注意避阴，阴暑则通过饮食调理，如食用绿豆、生姜等，使身体温度达到平衡。