442斤小伙一年减了220斤 从走路都困难到轻松跑完10公里

一名重达442斤的小伙子通过一年的努力成功减重220斤，从走路困难到能够轻松跑完10公里，他的减肥经历充满了艰辛和坚持，通过科学的饮食控制和坚持运动，最终实现了身体的巨大转变，他的故事激励了很多人，证明了减肥的可行性和改变生活的力量。

国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，肥胖率呈上升趋势。肥胖是一种慢性代谢紊乱状态，会增加2型糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、骨关节疾病、不孕不育、脂肪肝等多种疾病的发病风险。

肥胖者需要控制体重，并非单纯指降低体重数字，而是要保留甚至增加“瘦体重”（如肌肉、体液等），同时把多余的脂肪减掉。中医认为，脾主肌肉、四肢，动则生阳，因此肥胖者一定要运动，仅靠管住嘴是不够的。另外，“脾在志为思”，思虑过度也会伤脾，造成大家常说的“压力肥”。